Las dietas de "alta velocidad" son de gran popularidad, que implican una pérdida de peso rápida y significativa en 7 días. La mayoría de las veces, su dieta es monótona cuando necesita usar un producto específico durante toda la semana. Pero hay un complejo de potencia completamente equilibrado, destinado a perder peso operativo. Se llama una dieta "querida".
Caracterización de tu dieta favorita
En el contexto de muchas opciones para una buena nutrición para la pérdida de peso, la dieta se distingue. Ella tiene un enfoque completamente único para construir una dieta semanal. Esta forma de dieta combina varios mono-grabaciones, sin obligar a uno a comer uno. Varios días de descarga se agregan condicionalmente a los productos habituales, cuando la dieta está llena de varios líquidos.
Este régimen ha ganado popularidad por varias razones.
- Primero, es efectivo. La dieta existente le permite perder peso rápidamente, al final de la semana, puede lanzarse hasta 10 kg.
- En segundo lugar, prácticamente excluyó la sensación agotadora de hambre. El menú se compila en una variedad de platos de comida por día puede ser más de 5 veces.
- Tercero, la versión principal de su dieta favorita es una forma suave de perder peso.
Otra característica de tal complejo no es una necesidad estricta de unirse al menú declarado. Los productos autorizados se pueden combinar en su gusto personal. Una dieta querida solo puede caer si el número de calorías por día excede considerablemente 1000, y todos los productos prohibidos no están excluidos de la dieta.
Foques, desventajas y contraindicaciones
Este régimen no es en vano la elección de muchas personas que buscan deshacerse de libras extra.
Sus principales aspectos positivos:
- Pérdida de peso rápida (puede caer hasta 10 kg en 7 días), después de dejar la dieta, el peso prácticamente no se gana;
- Una disminución en el volumen de las partes de la comida y después del curso, porque en una semana, el estómago se reduce ligeramente;
- Durante la pérdida de peso, se limpia el cuerpo;
- La dieta es menos estresante que varias formas de monodetal;
- El número de comidas puede ser más de 5 veces;
- Durante las emisiones expresas, puede usar una pequeña cantidad de aceite (va como vinagreta para ensaladas);
- La dieta es extremadamente corta en el tiempo, porque no será tan difícil resistir;
- El lanzamiento del régimen ya está comenzando en el séptimo día, lo que claramente simplifica el proceso de regresar a la dieta habitual.
Sin embargo, este enfoque también tiene características negativas. Los principales inconvenientes de esta dieta:
- La nutrición no tiene suficiente equilibrio, la descarga alterna y los días ordinarios pueden agotar el cuerpo;
- Durante una dieta, a menudo es necesario agregar sonido, complejos de vitaminas y aditivos bioactivos a los alimentos, en algunos casos, pueden ser necesarias drogas deploradas;
- A menudo, la dieta se acompaña de debilidades, mareos, somnolencia, estreñimiento, náuseas, dolor de cabeza, irritabilidad, dolor de estómago;
- El metabolismo, el metabolismo pueden disminuir y también existe un riesgo de saltos en la presión arterial;
- La dieta requiere una cierta preparación;
- Durante una semana, tendrá que excluir un fuerte esfuerzo físico, una actividad excesiva y reducir la duración de la forma física, los deportes.
A pesar de su popularidad, su dieta favorita tiene contraindicaciones bastante serias.
Contraindicación
- Diabetes.
- Embarazo, período de comida.
- Enfermedades intestinales (colitis, disbiosis), estómago (úlcera, gastritis), trastornos del tracto digestivo.
- Enfermedades de riñón e hígado.
- Hipertensión.
- Enfermedades inmunes, reducción de la inmunidad.
- Insuficiencia cardiaca.
- Reacciones alérgicas.
- Enfermedades adoptadas u otros cursos de dieta, desde el momento no han pasado 2-3 meses. Así como el período postoperatorio, en particular con los efectos quirúrgicos sobre la cavidad abdominal.
- Depresión clínica.
- Trastorno alimentario.
Durante el período de pérdida de peso, también se pueden observar exacerbaciones de cualquier enfermedad de tipo crónico existente, la anemia es posible, un aumento en la acidez del estómago, las quemaduras del estómago.
Reglas básicas
Esto no significa que el régimen preferido tenga una gran lista de reglas estrictas, cuya violación es una gran cantidad de resultados cero para el final de la semana. Pero hay matices.
- Tienes que sentarte en una dieta después de unos días de preparación. Incluye una corrección de la dieta, cuando los productos de harina, el azúcar y los dulces se excluyen gradualmente, se agregan productos más útiles y se reducen piezas. Será útil limpiar los intestinos con agua y la adopción del laxante.
- El ambiente psicológico es muy importante. Durante la dieta, se deben evitar situaciones estresantes fuertes.
- Es mejor elegir un momento "preferido" para la dieta cuando no tiene que hacer viajes de negocios, para cambiar la rutina diaria habitual, para cargarlo física y mentalmente.
- Durante 7 días, los productos "dañinos" llenos de grasas, los carbohidratos rápidos deben excluirse de la dieta. Tenemos que abandonar la sal y las especias. También retire los plátanos, mangos, uvas, aguacates de uso, porque son frutas muy altas en calorías. Las papas ricas en almidón incluyen productos prohibidos. La casa - Fruit Fry Fry debe diluirse la mitad para bajar su contenido de calorías.
- El menú individual se compila de forma independiente, pero sobre la base del plan aproximado de la dieta.
- La dieta sale al menos otra semana en el formato nutricional apropiado, con una restricción en la cantidad de alimentos por día. No se deben introducir dulces en esta etapa.
- Todos los días, debe beber una cantidad suficiente de agua filtrada o mineral. Y las partes de los alimentos son modestas para que la cantidad autorizada de productos se divida en varias etapas. Esto evitará el hambre severa.
- A lo largo del curso, se recomienda monitorear cuidadosamente la salud. No vale la pena eliminar por completo la actividad física, pero solo es aceptable en una versión ligera y cuando la condición general lo permite.
Tomar estas reglas en cuenta facilitará la semana para sentarse en una dieta, ayudará a lograr el resultado deseado por pérdida de peso.
Menú
Este régimen no es en vano que haya obtenido un nombre agradable. Después de todo, le permite combinar y dejar varios productos favoritos en la dieta, excluyendo solo ciertos componentes del menú cotidiano.
No hay un plan de alimentos claro y estricto en este caso. La composición de los productos puede variar y los platos se reorganizan durante el día en algunos lugares. Pero cuando la compilación de un horario personal durante una semana, debe contar con el nivel aproximado de la dieta para perder peso.
Menú aproximado
El primero, el tercero y el sexto día se descarga. "Días de consumo". Durante este período, se limpia el cuerpo. Y puede usar todo tipo de líquidos de cantidades ilimitadas. El primer lugar entre ellos, por supuesto, está ocupado por agua. Otras opciones aceptables para días sin alimentos sólidos:
- Caldo de base, solo natural, sin cubos;
- Cócteles de frutas y lácteos;
- Jugo diluido, musgos, compuestos no azucarados;
- Beber yogures, kéfir a un porcentaje;
- Negro, verde, té y tés basados en plantas de azúcar, miel o mermelada;
- La sopa y el café son aceptables.
El segundo día es un día en verduras. Durante este día, puede sentirse como un vegetariano, usando solo verduras verdes, verduras. Los platos pueden ser completamente diferentes, pero sin una generosa adición de sal, especias, condimentos y una gran cantidad de aceites diferentes. Las salchichas se excluyen de la misma manera que las papas. El acento principal entre las verduras debe obtenerse por brócoli y repollo, porque son estos productos los que se eliminan principalmente, la grasa acumulada.
El cuarto día es un período de fruta. Se recomienda a muchos nutricionistas que reorganicen el día en verduras en las verduras el día de la fruta. Desde entonces, después de "día sin comida", el amado será más fácil ingresar al modo de comida. Además de la fruta de calorías prohibidas, todos están permitidos aquí. También puede usar dinero diluido, un puré de frutas. Se le permite comer unos 3 kg de varias frutas por día. Es aconsejable enfatizar las manzanas, los kiwis y los cítricos, están mejor que luchan con kilogramos adicionales.
Quinto día: agregue alimentos proteicos. No debe comer hasta el alta ese día, de lo contrario, previamente puede traer los esfuerzos asociados al resultado cero, así como peor. Como parte de la dieta para este día, está autorizado:
- mariscos y pescado (solo bajo) en cualquier forma;
- Carne de aves de corral (pollo, pavo);
- Huevos, un poco de requesón, productos lácteos y yogures limpios.
El séptimo día es el comienzo de la dieta, una dieta equilibrada. Durante todo el día, está autorizado a combinar productos autorizados en esta dieta semanal. Las portaciones también deben ser bajas, el efecto de la nutrición "aplastada" es importante para ahorrar y estirar después de unos días más.
A lo largo de la semana, debe beber más de 2 litros de agua potable por día, y no excluir también los tés de la dieta. IMPORTANTE: El agua debe estar caliente.
Para facilitar la fabricación de su menú personal de una dieta semanal Express, puede contar con la siguiente opción.
Menú detallado
El primer día
- Desayuno: té, cóctel de leche o 200 ml de kéfir.
- Almuerzo: Bajo Seppers, caldo.
- Snack: recepción de compota inmejorable o diluida con costos de agua 1: 1.
- Cena: yogurt sin colorear o un vaso de leche caliente.
El segundo día
- Desayuno: un par de pequeños tomates o pepinos.
- Almuerzo: ensalada ligera de repollo con otras verduras.
- Bocadillo: un par de piezas de vegetales seleccionados individualmente.
- Cena: estofado de estofado de una mezcla de verduras sin especias ni sal.
El tercer día
- Desayuno: kéfir o gelatina sin edulcorantes.
- Segundo desayuno: leche.
- Almuerzo: caldo en el pollo.
- Snack: un pequeño yogurt puro.
- Cena: labios fuertes para beber.
Cuarto día
- Desayuno: algunas frutas cítricas.
- El segundo desayuno: puré de una mezcla de fruta, fresco, o kiwi, o una naranja.
- Almuerzo: rebanada de varias frutas, que puede sazonar con yogurt.
- Snack: varias peras, manzanas o kiwi.
- Cena: una pequeña taza de leche calentada.
El quinto día
- Desayuno: varios huevos duros.
- Segundo desayuno: mariscos o pedazo de pescado.
- Almuerzo: frijoles hervidos o guisantes con pavo, pollo.
- Bocadillo: 2-3 cucharadas de requesón con bajas calorías o cenizas.
- Cena: el queso duro son algunas piezas o una taza de leche.
El sexto día
- Desayuno: té o decocción basada en plantas, 200 ml de kéfir o yogurt a un porcentaje.
- Segundo desayuno: Citrus Frish o espuma de kiwi.
- Almuerzo: un pequeño plato de caldo magro.
- Bocadillo: gelatina en el hogar sin azúcar.
- Cena: una taza de leche caliente.
El séptimo día
- Desayuno: café o té negro, dos cucharadas de requesón o 2 huevos "frescos".
- Segundo desayuno: una pequeña fruta para elegir.
- Almuerzo: Sopa con cereales, por ejemplo, con arroz.
- Snack: nuevamente una fruta fresca o diluido.
- Cena: Corte con verduras con mantequilla.
Versión adicional de comida "dura"
Aquellos que por varias razones no pueden usar el plan principal para esta dieta pueden elegir una opción adicional. No se puede llamar un método salvado, sin embargo, su efectividad permanece en la parte superior.
Y otra diferencia de la mayoría de las dietas de este tipo: en el modo de menú "duro", se autoriza la presencia de alcohol. Aquellos que no quieren consumir vino pueden reemplazar esta bebida con jugo de granada natural.
Menú simple pero estricto durante siete días
Primero y segundo día: consumo abundante compuesto por kéfir filtrado, inmóvil y sin grasa.
3er día: el uso de diferentes variedades de manzanas subiendo en total hasta 3 kg durante el día. La sustitución de manzanas con cítricos o kiwi está autorizada. Al mismo tiempo, también es importante beber muchos líquidos y asegurarse de que el dolor gástrico y las quemaduras estomacales no ocurran debido al aumento de la acidez.
Los días 4, quinto y sexto: el menú solo muestra carne de aves de corral (pollo o pavo). Es deseable que los platos terminados se combinen, hervieran.
Séptimo día: se agrega alcohol al vino rojo o blanco rojo o blanco, que debe emborracharse en una pequeña copa con cada comida. El menú también contiene varias variedades de queso sólido con lienzo bajo y 30 gramos a la vez).
La salida de la dieta dura debe ser progresiva, sin una carga excesiva en el sistema digestivo. Durante la semana, ciertamente debe tomar complejos de vitaminas equilibrados para aumentar el tono y mejorar bien. Si se siente cómodo para una puta dura, entonces un estrato para probar la dieta American Hill.
La dieta del "amor" es una medida de emergencia en la lucha contra el exceso de peso, mientras que a pesar de las contraindicaciones y los inconvenientes presentes, es lo más cómodo posible. Los resultados obtenidos pueden permanecer durante mucho tiempo y repararlos permitirán una nutrición adecuada después de perder peso con éxito.